気持ちよく!
2008年 02月 05日
午後からはジムへ。
火曜日はヨガとボールエクササイズの日です。
いつものようにたっぷりストレッチの後、70分のヨガのクラスへ。
呼吸をしながらポーズに集中すると、ほんとうに無心になれます。
日々の細々としたことや、あれしなきゃこれしなきゃという雑念、
家事のことやら心配事などまで、すっきりと忘れさせてくれます。
じんわり汗をかいて、気持ちよく終了。
そしてその後はボールエクササイズのクラスにも参加してみました。
こちらは、ミニボールを使ってのエクササイズ。
今日は腹筋とお尻の筋肉を使ったトレーニングを中心に。
ボールの上に座ってバランスを取ったり、足を上げたりする動作は
簡単そうだけれど、なにげに全身の筋肉を使っていることがよくわかります。
こちらも30分、静~かに燃焼することができました。
何ごとも継続は力なり。
【今日の運動】
ウォーキング 45分
ヨガ 70分
ボールex 30分
今夜は気持ちよく眠れそうです。
火曜日はヨガとボールエクササイズの日です。
いつものようにたっぷりストレッチの後、70分のヨガのクラスへ。
呼吸をしながらポーズに集中すると、ほんとうに無心になれます。
日々の細々としたことや、あれしなきゃこれしなきゃという雑念、
家事のことやら心配事などまで、すっきりと忘れさせてくれます。
じんわり汗をかいて、気持ちよく終了。
そしてその後はボールエクササイズのクラスにも参加してみました。
こちらは、ミニボールを使ってのエクササイズ。
今日は腹筋とお尻の筋肉を使ったトレーニングを中心に。
ボールの上に座ってバランスを取ったり、足を上げたりする動作は
簡単そうだけれど、なにげに全身の筋肉を使っていることがよくわかります。
こちらも30分、静~かに燃焼することができました。
何ごとも継続は力なり。
【今日の運動】
ウォーキング 45分
ヨガ 70分
ボールex 30分
今夜は気持ちよく眠れそうです。
by happyouu
| 2008-02-05 18:54
| からだ